リンパマッサージの方法は「顔のむくみを解消するマッサージ」で解説しています。

☆ストレッチをする

起床時にストレッチをして全身の血液の循環をよくすることも、顔のむくみ解消に効果的です。

☆カリウムを摂る

ミネラルの一種であるカリウムは、塩分を体から排出させる役割を担っているため、むくみ解消に有効です。ただし、カリウムの過剰摂取は「高カリウム血症」という病気を招くことにもなるため、腎臓病や糖尿病、妊娠中の方は注意してください。

＜カリウムを多く含む食品＞

・バナナ ・アボカド ・キウイ ・わかめ ・ほうれん草 ・さといも ・さつまいも

◇顔のむくみを解消するマッサージ

松島：顔のむくみを解消するためには、血液の流れをスムーズにして、溜まっている老廃物を取り除くことが大切です。顔がむくんでしまう場合は、以下のリンパマッサージを試してみてください。

☆リンパマッサージのやり方

(1)脇の下をもみほぐす（最終的な老廃物の出口となるリンパ節の位置） (2)鎖骨の上をもみほぐす（重要なリンパ節がある） (3)耳の後ろのくぼみから、首へかけてよくもみほぐす（老廃物の通り道） (4)ほうれい線からこめかみにかけて、指ですべらせるように4～5回マッサージする (5)こめかみから耳の後ろを通り、鎖骨の上まで、皮膚をさするように老廃物を流す

◇むくみ解消までに必要な時間

松島：朝起きて活動すると、自然と水分が下半身へと移動するので、昼～夕方頃までには顔のむくみが解消されるはずです。