かかとの柔らかさでわかる健康状態
かかとは皮膚の表面である角質層の厚みが他の皮膚より多く、その入れ替わりには3カ月程度を要します。いらなくなった角質層が残り続けて乾燥することで、かさつき・ひび割れ・変色が起こります。

保湿を行い、痛みの原因になるようなひび割れは削り取ることで改善が期待できますが、削りすぎると感染の原因になります。 足裏の筋肉の鍛え方
■ つま先立ちをする。

■ タオルを踏んで立ち、足の指を曲げてつま先を引き寄せ、タオルにしわを寄せる、たぐり寄せるような動きをする。

■ 足の指でグーチョキパーをする。 足裏に負担をかけるNG行動
足に負担をかけるハイヒール
高いハイヒールやつま先の狭い靴を履くと、体重がつま先にかかり、外反母趾やハンマートウになりやすくなります。

雑菌が繁殖しやすい環境
革靴やブーツなど蒸れやすい靴を長時間履いたり、入浴後足を乾かさずに靴下をはいたりすると、白癬菌や雑菌が繁殖しやすくなります。

蒸れやすい靴下
靴下は吸湿性のよいものを選びましょう。

不衛生な共用物
入浴後は足を乾燥させ、共用のバスマットやスリッパは定期的に交換したり乾燥させるようにしましょう。