【夏前の緊急対策】食事制限よりも大事!? 太りにくい体を作る呼吸法とは？ (3/5ページ)
これを５回呼吸行ってみましょう。慣れてき方は、少し長めに８カウントで挑戦してみてください。
深い呼吸とセットで効く！気になる部位別ヨガポーズ
深い呼吸で代謝をアップしたら、気になるボディパーツに効くヨガポーズでスタイルアップを目指しましょう。
どのポーズも息は止めずに、しっかりと呼吸をすること。5呼吸（20～30秒）を目安にポーズをキープしてください。どれも1日1回でOK！ 深い呼吸とセットで毎日続けることが重要です。
美尻になれるポーズ
うつ伏せになり、足の付け根部分に拳がくるように体の下の手を置きます。おでこはマットにつけて、あごを引いて足をアップ。
ウエストのくびれを手に入れるポーズ
写真のように足を組んで、らせん階段をイメージするようにウエストを下からゆっくりねじります。
立てている方の足は膝を手で抱えるようにして胸に引き寄せます。もう一方の足は曲げづらければ伸ばしてもOK。左右それぞれ1回ずつ行うこと。
より深いポーズにしたい場合は、上の写真のように肘を入れてさらにウエストをねじらせて。
