【夏前の緊急対策】食事制限よりも大事!? 太りにくい体を作る呼吸法とは？ (4/5ページ)
むくみ知らずの美脚が叶うポーズ
（1）太ももの前面に効く
写真のように片脚を前に出し、もう片方を後ろに伸ばします。この時、後ろに伸ばした足の膝をマットにつけるようにして、足の付け根から太ももの前面までを伸ばしましょう。左右交互に1回ずつ行ってください。
「足の付け根はリンパが流れるところなので、むくみに効きます」（沖さん）
（2）足全体に効く
肩幅くらいに足を開き、両手を前方について、写真のような三角形をつくります。
あごは軽く引いて、目線は足の間に。背中が落ちないようにお腹をグッと引き上げるのがポイントです。お尻から足の裏側が伸びているのを意識して。
（3）ふくらはぎに効く
写真のように、肩幅くらいに足を開いてつま先立ちに。両手は上に伸ばします。
