育児による睡眠不足に関するお悩み相談
質問1：授乳中でも睡眠導入剤などを服用することは可能でしょうか？
■ 相談者(29歳/女性)
7カ月前に初めて子供を出産し、授乳や夜泣きで2時間置きに起きる生活を続けています。 そこで質問なのですが、授乳中でも睡眠導入剤などを服用することは可能でしょうか？

■ 医師からの回答
授乳中の睡眠不足はおつらいですね。睡眠導入剤は、母乳から赤ちゃんに移行してしまうため、授乳中の内服は避けていただいています。

どうしても睡眠導入剤を内服したい場合は、その間は母乳ではなくミルクにかえていただいた方が安心です。



質問2：毎日の夜泣き、寝不足で少々うつ気味です。悪化させないためにはどうしたらいいですか？
■ 相談者(30歳/女性)
初めての出産、子育てで、毎日毎日積み重なる泣き声、夜泣き、寝不足で、自分の子どもが可愛くないと思う瞬間や、泣いたら、泣くな！！と怒鳴ってしまったりと、少々うつ気味かと自覚しました。

これ以上悪化させないためには、やはり自分の忍耐を鍛えるしかないのでしょうか。

■ カウンセラーからの回答
ホルモンバランスの乱れと生活のペースの乱れで 慢性的な疲労感や寝不足から心と体に負荷がかかってしまっているのだと思います。

まずは生活のサポートをしてくださる支援サービスやご家族の協力など 家事や育児の負担が少し減る方法を検討してみてください。

また、日常の中でリフレッシュすることなども取り入れ、パパに預けて1時間だけお茶をしにいく、1人でゆっくりお風呂に入るなど 身近でできることから試してみましょう。