ぎっくり背中の予防に役立つストレッチ
■ 背中をゆっくり左右に回す

■ 肩をすくめたりそらしたりを繰り返す

■ 四つん這いになってへそを見るように背中を丸めたり、天井を見るように背中をそらすのを繰り返す

■ 仰向けに寝て、背中の下にゴルフボールやテニスボールを敷き、背中をマッサージする
ぎっくり背中予備軍セルフチェック
□姿勢が悪い、猫背ぎみ

□普段運動をしない

□無理な姿勢でのデスクワークや重いものを持つ作業で背中に負担がかかっている

□よく寝違える

□カバンを同じ肩にかけている、子供をいつも同じ腕で抱くなど、体の使い方に左右偏りがある 最後に医師から一言
急激に背中の痛みが生じる病気として、 大動脈解離や動脈瘤破裂、 心筋梗塞、腎結石などが考えられます。

体を動かした拍子に痛くなり、体を動かすと痛みがひどくなる場合は骨や筋肉の病気が考えられます。

しかし、それ以外の場合や冷汗・気の遠くなるような感じがある場合はぎっくり背中ではない可能性もありますので、速やかに救急病院や内科を受診してください。

(監修：Doctors Me 医師)