自分に暗示をかければ少しは気が楽になったから（男性／25歳／商社・卸）

●身体を動かす

・身体を動かして肩の力を抜くようにした（女性／27歳／小売店）
・指回しをする。気分が落ち着くので（男性／28歳／情報・IT）
・身体を動かすとリラックスできた（男性／23歳／機械・精密機器）
・軽いストレッチなどをするとリラックスできた（女性／46歳／その他）

●その他

・周りの人と話す。誰かと話すことで緊張を和らげるようにした（女性／23歳／その他）
・気合いを入れる。声を出すと落ち着く（女性／25歳／ホテル・旅行・アミューズメント）
・なにも考えないようにする。こうなったらどうしよう……と思うとどんどん不安になるので、なるようになるとどっしり構えている方がいいと思ったから（女性／25歳／アパレル・繊維）
・鼻歌を歌う。面接前の待機時に、好きな曲の鼻歌を歌うと緊張がほぐれた（男性／28歳／食品・飲料）
・自分が面接を受けているところを想像してみる。そうすることでなんとなく落ち着くから（女性／36歳／その他）
・演技をするようなつもりになる。割り切った気持ちで対応できるから（男性／26歳／団体・公益法人・官公庁）
・相手の目を見ないで顎辺りを見ていました。相手からは視線が合っていると思われるので。視線を合わせていると思われながら、他のところを見れば緊張しなくなりました（男性／27歳／小売店）
・前日の睡眠時間を多くとり、体調を万全にして挑んだ。体調が悪いといい結果を出せないから（男性／23歳／電機）

他に、「面接官のおでこをみる」「緊張していると最初に宣言する」「あまり根つめて考え込まない」などの意見も。

いかがでしたか？ みなさんいろんな工夫をして、面接での緊張を和らげていたようです。なかでもいちばん多かったのが「深呼吸」という意見。簡単ですぐにできますし、気分転換やリラックスができる深呼吸は、心にも身体にもいい方法といえます。とはいえ、なにがいちばん効くかは人それぞれ。面接本番までに、自分なりの緊張のほぐしかたをひとつ見つけておくと安心ですね！

文●オチアイユキ

マイナビ学生の窓口調べ
調査期間：2017年5月
調査人数：社会人男女246人