夏太りしにくい生活習慣・環境作り
夏休みやイベントで生活が不規則になり、また暑さのため寝付けなかったり疲れが取れにくかったりすることが夏バテにつながります。

冷房を28度程度に夜間も作動させておいたり、湿度を50〜60%程度に管理することで疲れにくく快適に眠りやすくなります。

足湯や半身浴で体をここちよく温め、血流を良くし、冷房による冷えを改善することで、疲れにくくなります。 夏太りしやすい度チェック
□ 甘くて冷たいアイスコーヒー、かき氷、冷たいビールが好き

□ 暑くて台所に立つのがつらく、簡単に調理できるそうめんばかり食べている

□ 朝は食欲がなく朝食を食べず、日中は栄養ドリンクやエナジードリンクを愛飲し、夜は遅くまでビールやから揚げなど好物を食べてしまう

□ 外食が多く、野菜や果物を意識して食べていない

□ 普段ウォーキングしているが、夏は暑いし紫外線も強いし、外に出られない 最後に医師から一言
梅雨が明けてから9月に入るまでの約1カ月半は暑さが厳しく、規則正しく健康的な食事・運動を保つのが難しくなります。

一日一食でも主菜(タンパク質)・副菜(野菜)のバランスを意識した食事を用意し、よく噛んで食べることで食べ過ぎを防ぎましょう。

(監修：Doctors Me 医師)