夏太り
食べていないつもりでも、カロリー超過になってしまっていると思われます。 夏太り対策におすすめの運動
紫外線が多く気温が上昇する10〜14時ごろを避け、早朝や夕方の涼しい時間帯に運動をしましょう。

汗をかくので、水分や塩分を補給し、熱中症対策にも注意しましょう。

おすすめの運動
・通勤時に1駅前から歩く
・暑さを忘れさせてくれるプール
・涼しい室内でストレッチや体操、ヨガ 夏太り対策に効果的な食事
夏に多くなりやすい食事
・かき氷やアイスクリーム
・冷たい飲み物
・スパイシーな食事

これらは胃腸を弱らせ、糖分や油分を摂り過ぎる原因にもなりますので、なるべく控えましょう。

夏太りしにく食事のコツ
■ 飲み物
できる限り常温にしましょう。

■ デザート
ところてんやわらび餅といった和風の低カロリーのものを選びましょう。

■ 栄養成分
エネルギーを効率的に使うのに必要なビタミンも意識的に摂るようにしましょう。

ビタミンBは豚肉、レバー、魚、バナナに多いです。ビタミンCは果物(イチゴ、キウイ、柑橘類)、野菜全般に含まれます。