◇むくみに効くツボの押し方・温め方

☆足のむくみ

内くるぶしから膝の内側にむかい、経脈にそって摩擦します。親指を除く4本指の第2、第3関節を使って、なでるように摩擦します。

☆手のむくみ

経脈にそって手首の中央から肘にむかって内側、外側両方を摩擦します。

☆顔のむくみ

耳のすぐ後ろから鎖骨に向かって、摩擦します。5回ほど摩擦したら、翳風（えいふう）ツボを5秒軽く押さえます。

◇ツボ温灸とは

足立：「ツボ温灸」とは私が作った造語で、ツボを温めるために簡単な道具「ツボ温灸セット」を作ります。該当するツボに「ツボ温灸セット」を当てて、10分ほど置くことによって血流を改善させるのです。

☆自分でできるツボ温灸セット

（１）オーガニックコットン10センチ角を袋状に縫い、中に乾燥小豆を袋の6割くらいまで入れます。（このとき、コットンは天然繊維100％のものを使用してください。化学繊維が入っていると、発火する場合がありますのでご注意ください）

（２）これを電子レンジで１分程温めます。電子レンジの種類により異なりますが、温め過ぎると小豆が割れてきて使用できなくなってしまいます。初めは30秒ほど温めてから、10秒くらいごとに確認しつつ温めてください。手にのせてじんわり温かさを感じる程（熱すぎるとやけどするので注意してください）になれば、ツボ温灸セットのでき上がりです。

足立：ツボ温灸セットを電子レンジで温めて準備ができたら該当するツボの上に置きます。じんわりとした温かさがなくなれば終了で、目安は10分程度ですね。

※ツボ温灸セットは繰り返し使えますが、一度使ったセットは半日以上空けてから使用してください。小豆の水分が出切って割れてくると寿命なので、小豆を入れ替えましょう。

◇ツボ温灸セットを使って、ツボを温めよう

☆手のむくみ・だるさのツボ 手三里・陽池 効果：体を温める力がつく。陽気の力がつき、水分代謝が上がりむくみを解消する。