朝起きてからの行動パターンというのはなんとなく決まっている人が多いかもしれません。しかし、そんな何気ない行動パターンがあなたの健康と美容に影を落としているかもしれない...と考えたことはおそらくないのではないでしょうか。

今回は朝にやりがちな老化を招くNG習慣をご紹介したいと思います。

（1）歯磨きやうがいをせずに朝食をとる

寝ている間、口の中では数多くの雑菌が繁殖しています。その状態で飲食すると、その雑菌が体内に入り込むことになり、時に健康を害する恐れすらあります。さらに、歯周病や口臭といった口腔環境の悪化を招くリスクが高くなります。そのため、朝起きたらすぐの歯磨きやうがいを習慣にしましょう。

（2）目覚めの朝一コーヒー

朝起きた直後は眠たくて目覚めのコーヒーが欠かせないという人はとても多いのではないでしょうか。しかし、空腹時にカフェインを多く含むコーヒーを飲むと、血糖値が上がりやすくなることがわかっています。また、コーヒーには体を冷やす作用があるため、目覚めに飲むことはそういう意味でもおすすめできません。

コーヒーを飲むなら朝食後に飲むことを心がけ、目覚めの一杯は白湯やカフェインを含まない温かいお茶を飲むことをおすすめします。

（3）日焼け止めを塗る前にカーテンを開ける

室内で過ごす時は日焼け止めを塗らないという人がいるかもしれませんが、これは老化を招くNG習慣です。紫外線は室内にも容赦なく降り注いでいるため、朝カーテンを開ける前にスキンケアを済ませ、日焼け止めを塗っておくのが理想的です。

「それならば、いっそスキンケアを済ませるまでカーテンを閉めておけばいい」と思うかもしれませんが、決してそうではありません。朝の光を浴びることは体と脳を目覚めさせる効果があるだけでなく、体内時計をリセットして正しいリズムに整えるように導く効果があります。