④その状態で腕を頭上に持ち上げる。手の平はタッチしなくてOK。ひじを曲げないように。

⑤腕を肩の高さまで戻し、上を向いている手のひらを下に返す。

⑥腕を斜め後ろに下ろし、背面で手のひら同士を近づけるようにして戻す。

【ポイント】

①～⑥の動作を1分間繰り返しましょう。常にお腹に力を入れて、お尻の穴を引締めたまま繰り返します。肩をまわす簡単な動作ですが、かかとをくっつけることで骨盤底筋を鍛え、お腹に力を入れることでインナーマッスルが鍛えられます。

肩甲骨付近にある褐色脂肪細胞が刺激され、脂肪燃焼効果を促し、自然とウエストがサイズダウンしていきます。ぜひチャレンジしてみてください。

Written by 林加奈