寝つきはいいかもしれませんが、眠りが浅くなるということが科学的に証明されています。またお酒は利尿作用もあるので、寝ている途中にトイレに行きたくなり、何度も起きてしまうことにもつながります。飲むなら、夕食時に嗜む程度にとどめましょう。

また今は各メーカーからさまざまな睡眠サプリメントが出ていますが、安易に使用するのは依存につながりますので避けましょう。まずは生活習慣を改善することからはじめましょう。その上で、どうしても眠れないということであれば、自己判断ではなく然るべき専門家に相談してみてくださいね。

■「眠りが浅い原因と、その改善策」まとめ

考え方・過ごし方を少し変えるだけでできる快眠対策がたくさんありましたね。生活習慣を改善すると、より質の高い睡眠が得られるようなので、「これなら私にもできそう！」と思えるものは、どんどん試してみてください！

（監修：小林麻利子、取材・文：ヨダヒロコ／六識）