「何もかもイヤ…！」ネガティブスパイラルから脱出できる3つの方法 (3/3ページ)
例えば「いつもより15分早起きして、少し贅沢な朝食をとる」「今週は◯時までに退社して、夜はゆっくり過ごす」「休日は仕事のメールを見ない・返信しない」など、毎日が少し豊かになりそうなものからスタートしてみましょう。
それができるようになったら、「オンライン講座を受講してみる」「転職活動をしてみる」など、もっとハードルの高い目標を課すのです。このように目標をひとつずつクリアしていく過程で、自分に自信を取り戻すことがきっとできます！
今はまだ気持ちをスパッと切り替えられなかったとしても、ネガティブ・スパイラルから抜け出せる日はきっとやってきます。悪天候の日が続いたとしても、必ず晴れの日がやってくるようにー。
参考：mindfood
