煩わしい職場の人間関係、思いどおりに進まない仕事、うまくいかない恋愛や結婚生活などなど、人生に悩みはつきものです。

「あ〜もう、何もかも嫌ッ!!」と、自暴自棄になりそうなときもあるでしょう。

マイナス思考が悪化すると、目の前のことに集中できなかったり、体調を崩したりと、心身ともによいことはありません。

気持ちを立て直すには、どうしたら？　

 
溜め込みすぎない

悩みごとを抱えているとき、みなさんは誰かに相談するタイプ？　それとも、相談できずに溜めてしまうタイプでしょうか？

私自身は後者のタイプで、特に深刻な悩みごとは、できるだけ人には言いたくないタイプです。「こんなつまらない話をして、相手までネガティブな気持ちにならないだろうか」と考えてしまうのです。

以前、溜め込みすぎて、1カ月の間に生理が2回きてしまったことがありました。そのとき、体がSOSを発していることに気づいたのです。

客観的な視点であなたの悩みを聞き、アドバイスをくれる友人や家族の存在は大切。溜め込みすぎず、話してみましょう。

続いて、ネガティブ・スパイラルから脱出するための方法を順にご紹介します！

 
ステップ1：気持ちの整理をしてみる

ネガティブ・スパイラルに陥ると、正常な判断ができなくなることがあります。