1日10分のエイジングケア！ヨガより簡単で続けやすい「チベット体操」とは (2/3ページ)
ヨガで言う「ダウンドック」のポーズと全く同じです。血行の巡りが良くなって特に肩こりに効果的。
これですべてのポーズ（儀式）が終了です。最後は呼吸を整えて体をリラックスさせてください。
チベット体操は一通りこなすだけでも十分ですが、即効性をより求めるのであればこれを毎日3回繰り返し、1週間ごとに2回増×10週間続けるとより効果が見込めますよ。
効果1：辛い肩こりとサヨウナラ！
チベット体操を続けていくと、体には“嬉しいこと”ばかりが起こります！ まず血行が良くなるので、肩こりや腰痛の解消に効果的。
現代人はパソコンやスマホがある生活に慣れてしまい、知らないうちに姿勢を悪くして、気付ば体がガチガチになっています。そんな体の緊張が、チベット体操を行うことでほぐれるのです。
効果2：体に悪いものを“食べたくなくなる”
さらにチベット体操は、副交感神経を刺激し心を穏やかにする効果があるので、ストレス解消にも効果的です。心の平穏が訪れると甘いものやドカ食いを抑制できるので、ダイエットにも繋がります。特に30代～40代の人は、チベット体操を続けたことで、体重が減ったという人が多いです。
さらに食の好みも変化していき、油っぽいものよりも、体に健康な食材を欲するようになる人も。自然と健康な体になっていきますよ。
