たったこれだけ？1分で美をキープできる「朝・昼・夜のズボラ美容法」とは？ (3/5ページ)
今まで縮こまっていた体が伸びると内臓の位置が矯正されて正しい場所に戻り、食べ過ぎを防止してくれます。また背伸びをすると脂肪を燃焼させるために必要な「遅筋」という筋肉が鍛えられるので、ダイエット効果も期待できるんです。
仕事が忙しくなると、デスクでランチをとらなければならない日もあるかと思いますが、そんなときこそ注意です。仕事と食事の切り替えができていないので、いつも以上に食べてしまう可能性もあります。メリハリをつけるためにも食事前の背伸びはおすすめです。
寝る前は、ベッドの上でできる「1分間ストレッチ」
疲れて家に帰ると、とにかく早くベッドに行きたくなってしまいます。しかし睡眠に入る前に1分間だけ頑張って、ストレッチをしてみましょう。
ベッドの上で正座をした状態から、片足ずつ伸ばして足の裏側を伸ばしてみてください。これを左右行えば完了。血流がよくなり、足のむくみを翌日に残しにくくしてくれます。
このストレッチのポイントは、まさに寝る前にやるということです。私たちは寝ている間でも脂肪を燃焼していますが、寝る直前にストレッチを行うことでその効果を向上させます。しかも代謝を上げる筋肉の約7割は下半身についているので、下半身を刺激することはよりダイエットにもつながりますよ。
また、軽く体を動かすことで自律神経のバランスも整うので、深い睡眠を得られます。美容にとって睡眠は大切。良質な睡眠を得るためにも、1分間のストレッチを試してください。
