頑張ることその3：努力を水の泡にしない！　体は冷やさないが◎


体が冷えたら、どんな努力もすべてが水の泡です。とにかく冷やさないことを肝に銘じましょう。体温が下がると免疫力が低下し風邪などをひきやすくなります。

他にも新陳代謝の低下によるむくみや肥満化、神経痛や関節痛など、冷えが体に与える悪影響は、挙げだしたらきりがありません。健康な人の平熱は36.5～37.1度です。それ以下だという人は血行が悪く冷えを導きやすいので、注意が必要ですよ。

しかし、冷え対策は時間もかかり面倒くさいイメージがありますよね。でも簡単にできて高いレベルで冷え防止ができることもたくさんあります。まず、最も簡単で高い効果を発揮するのはコーヒーをひかえることです。コーヒーは体を冷やす飲み物。飲み過ぎないように気を付けてください。

反対に、体を温める食材はショウガです。ショウガをすってショウガ湯にしてもいいですね。

あとは、体を冷やさないためにストレスを溜めないことも大切です。ストレスは血管を収縮させ血行を悪くします。ストレス発散には運動やお出かけするする他に、食材によって緩和することも可能です。 ストレス緩和に効く食べ物、たとえば玄米やトマトには「GABA」という成分が含まれています。最近ではGABAが入ったチョコレートもあるので、そちらもおすすめです。

 
諦めてもイイコトその1：運動は無理にしなくてOK！


さて、ここまでは頑張ることを紹介していきましたが、頑張らなくていいこともたくさんあります。やらなくていいことは割り切って、忙しいこの時期はあきらめちゃいましょう。