さらに女性ホルモンのエストロゲンが活発になるので、美肌効果と代謝UPにも期待ができるんですよ。

いきなり温めるのではなく、最初はぬるめのお湯→少々熱め→熱めのお湯と変化させていくとより効果的です。また足も同様に刺激を与えると血行促進に繋がります。足の指をグッと開いて、お湯→水→お湯の順で濡らしていきましょう。実際やってみたのですが、確かに汗がじんわりと出てきます。

私のまわりでもこの方法を試している女子は多く、「シャワーだけなのに足先が寝るまで冷えなかった」と好評です。ぜひお試しあれ。

 
諦めてもイイコトその3：早く寝れなくても、他のことでカバー可能


そして、飲み会なども多くなるこの時期は「早く寝ること」も諦めてしまいましょう。家に帰るのが遅くなり、これまでと同じくらいの睡眠時間を確保することはほぼ無理です。だったら睡眠不足は受け入れて、睡眠不足によって起こる問題は他の部分でカバーしましょう。

まず、眠れない日が続くと起こる最大の問題の肌荒れは、ビタミンB群やビタミンC群を摂取することでカバーします。ビタミンB群はレバーや海苔などに、C群はブロッコリーやキウイに多く含まれていますよ。

他には、保湿力の高い化粧水やバリア機能を補うセラミド配合の化粧品に切り替えてみるのもいいでしょう。敏感肌用の肌への刺激が少ないものにして、念入りにスキンケアしてあげてください。

そして、睡眠時間が少なくとも、睡眠の“質”を高める努力は必要です。良質な睡眠をとるには、「メラトニン」という成分が大きな役割を果たします。メラトニンはバナナやチーズに多く含まれているので、眠れない日が続いたら積極的に食べましょう。逆に、ニンニクやネギはメラトニンの働きを弱めるので食べ過ぎには注意です。

 

ただでさえ忙しいのだから、この時期は全てをこなそうとしないことも大切です。バランスよく取捨選択をして最低限の美を保ってください。

それよりも普段はガチガチに固めている美への意識にちょっとだけ甘えを入れて、心をリラックスさせてあげることも大切ですよ。ストレスこそ健康にも美容にもよくありません。年に一度、この期間だけは思うままに楽しく過ごしてみませんか。

 

参考：Le・Ciel、Vert Clair池袋駅前、金沢美容整体、福岡らくらく整体院、沢井製薬、アルロン・ジャパン株式会社、株式会社DECENCIA