有名な検査では、LSAS-J(Liebowitz Social Anxiety Scale Japan)や社交不安・対人恐怖評価尺度(SATS)を使用します。気になる方は、自己チェックしてみてください。

薬物療法としては、特効薬はないものの、対症療法的に使用することがあります。例えば、抗不安薬や睡眠薬などを使用することもあります。

根本的には、暗所に徐々に慣れるしかありません。幸い、暗所は段階を踏んで作り出せるので、最初は少し暗い状態で開始して、何分間そこで過ごせたなどの成功体験を積み重ねていってください。ただ、自分で一人で慣れる練習をするのも辛いので、何か発作が出た時の対処のためにも、誰かと一緒に行う方がいいです。

信頼できる家族や友達に、暗所で強く不安がでる事を相談してみましょう。病院に通院されている人であっても、一人で悩まれている方も多く、気持ちがふさぎ込み病気に立ち向かう気力が出てこない事も多々あります。

また同じような悩みを抱える方が集まる自助グループがあれば、積極的に参加してみましょう。たくさんの人と自分の症状に関して共有することが大切です。

例えば暗所に行く前に自分の好きな音楽をかけるなど、できるだけリラックスできる環境を作ることが大切です。またどうしても、寝れない時は睡眠薬を使用することも一つの選択肢なので、医療機関で相談してください。