ベロ回しエクササイズ
1、口を閉じて、歯の表面に舌をつける

2、歯をなぞるように、左回りに舌を20周させる

3、同じ要領で右回りに舌を20周させる

これを1セットとして、1日に3セット行いましょう。

このほかにも、「あ」「い」「う」と発音する口の形を10秒間キープする「あいうー体操」などもあります。

 
あいうー体操
1、「あ」の発音をする口の形をして10秒間キープ（声は出さなくて良い）

2、「い」の発音をする口の形をして10秒間キープ（声は出さなくて良い）

3、「う」の発音をする口の形をして10秒間キープ（声は出さなくて良い）

これを1セットとして、1日5セット行いましょう。

私も、朝起きてから寝るまでの間の気が付いたときに「ベロ回し」や「あいうー体操」を行っています。私の場合は、ほうれい線だけでなく、あごのたるみ改善や顔全体のシェイプアップにもつながりました。空いた時間に簡単にできるので、毎日行うのがおすすめです。

年齢を重ねると、頬がこけ、口元が下がってしまいがち。「ベロ回し」や「あいうー体操」と一緒に、唇を閉じて口角をぎゅっと引き上げ、スマイルマークのような形の口にする口角筋のエクササイズも行うようにしています。

 

また、血行不良からくる冷えやむくみも、顔のむくみやたるみの原因に。私は、化粧水や美容液を顔につけるときに、一緒にリンパのケアをして血行不良にならないように気をつけています。

リンパケアの方法は、簡単。握りこぶしを作り、第二関節で耳の付け根から鎖骨に向かってリンパを優しく流します。化粧水や美容液をつけながら行うと肌の摩擦を防ぎ、こぶしを動かしやすくなりますよ。リンパを流すとすっきりし、気持ちもリフレッシュできるので、気分転換したいときにもおすすめです。

日ごろからエクササイズなどを取り入れ血行を促し、冷えやむくみを防ぎましょう。