小顔やダイエットにも！鍛えればいいことだらけの「咀嚼筋」美人術 (3/4ページ)
食事以外なら、ガムを噛むことでも代用できます。
また食事の際にしっかりと咀嚼をすることで、唾液の分泌が促されるため虫歯予防になったり、満腹感を得やすくなるのでダイエット効果も見込めます。正しい咀嚼をすることで食べる量が10％減るというデータもあるほどなんですよ。
咀嚼は食べる量をコントロールしてくれるホルモン、レプチンの分泌も促すので、食べ過ぎ防止にも効果大です。顔のたるみとともにダイエットもできちゃうなんて、嬉しい限りですよね。
二つの咀嚼筋ストレッチ体操で、顔もスッキリ
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咀嚼筋は疲れると凝り固まってしまうので、ストレッチをしてあげることも大切です。咀嚼筋に効果のあるストレッチ方法は、2種類1セットで行います。
まず、一つめは「耳たぶ回し」です。耳たぶの付け根を掴んだら小さな円を描くようにして後ろの方にくるくると4、５回してみてください。それがすんだら両手を頬骨に当て、エラの付け根まで優しくさすりましょう。これで一つめは終了です。耳たぶを回すときは口元を緩めて余計な力が入らないように、ゆったりと行うのがポイントですよ。
そして二つめは「あごゆらし」です。バカ殿様をイメージして、アイーンと言う感じで下あごを前に付き出し、戻す動作を4回しましょう。今度は左右にあごをスライドさせる動きを4回です。そして最後は下あごを付き出して「あー」と口を開けば終了です。それぞれの動きをだいたい5～10秒かけて、ゆったりと行ってみてください。
一つめと二つめの動きを1セットに、1日3セット繰り返すことで効果が出やすくなるそうです。
気持ちよく咀嚼筋をほぐして目元もスッキリ！
顔の筋肉をほどよくほぐすことで咀嚼筋にアプローチすることもできます。
