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■寝る直前までスマホを使用！ すっぴん状態でブルーライトを浴びている

スマホ中毒のアラサー女性たちは、寝る直前までスマホを使用している人が94％でした（グラフ3）。就寝までの使用時間は、平均で約34分、長い時は約80分も使用している時もあるという結果でした。


就寝前にスマホを使用するということは、すっぴん状態で、ブルーライト（※）の強い光を浴びていることになります。


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※「ブルーライト」：スマートフォンやパソコンから発せられる光のこと。人の目で見ることのできる光（可視光線）の中でも、もっとも波長が短く強いエネルギーを持っており、紫外線よりも肌の奥に届いて、さまざまな影響を及ぼすことが分かっています。