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では、上記の要因を元に、濡れやすくなる体質作りについてアドバイスしていきたいと思います。「濡れトレ」で、濡れにくい肉体的要因を解決すると、もっと気持ちよいセックスが楽しめることでしょう。

■食生活を整える
まずは根本的な食生活の改善ですが、これは思っている以上に重要です。水分摂取量が少ないと自覚している人は特に意識して水分を摂る必要があります。
目安としては、1日あたり2リットル以上の水分を摂取するようにしましょう。尿や汗などで体から出ていく水分を考えたら、2リットル以上の水分を摂ってちょうどです。代謝を上げたい、ダイエットをしたいと思っている人も、これくらいの水分を摂ることは欠かせません。水分不足は、代謝を低下させて血行不良を起こし、濡れにくさだけではなく、むくみやだるさの原因になります。ぜひ気をつけてみてください。

冷え性がひどい人は、栄養バランスの良い食事を心がけてください。冷たいものばかり選ぶ人は、体を温める食べ物をチョイスしましょう。特にコーヒーなどのカフェイン飲料は、体を冷やしやすいと言われているので注意してみてください。温野菜や温かい食べ物を選ぶようにしましょう。

■生活リズムを整える
特に女性は、ホルモンバランスを整えるという面で、生活リズムを正すことはとても大切です。