また、落ち込んだときこそ、自分が好きなものや趣味の世界に没頭することが有効な解決策なのかもしれませんね。

落ち込んだときは、「もう何もしたくない。誰にも会いたくない……」という気分になりがちですが、あえて動いてみることで、現状を打開する方法が見えてくることも。普段から「自分はこれが好き！」というものをいくつか用意しておき、落ち込んだときは、とりあえず好きなことをやってみると良いでしょう。

■「ネガティブ」ではなく「慎重派」ととらえよう！

「ネガティブ思考」というとマイナスのイメージが先行しがちですが、実は「慎重派」というプラスの面もあります。無理に「ポジティブ思考にならなくちゃ！」と努力するより、ネガティブ思考をうまくコントロールすることで、その慎重さや思慮深さを長所にしてしまいましょう。

落ち込んだときはすぐに実行に移せるように、普段から自分の好きなものや趣味をしっかり把握して、「落ち込んだらまずこれをやる！」というリストにしておくのも、気持ちを切り替える良い方法です。このテクニックを利用して、ネガティブ思考を味方につけてください。

（橘夢人）

※画像はイメージです。

※マイナビウーマン調べ 調査日時：2018年3月15日～3月17日 調査人数：396人（22～34歳の未婚女性）