「やはり一番のお勧めは、スクワットですね。筋肉の中でも大腿部は筋肉量が多い部位なので、刺激を入れると当然、男性ホルモンの分泌量が大幅にアップします。実際、筋トレ好きの男性は、トレーニングの最初にスクワットをすることが多いんです。下半身に刺激を与えると、成長ホルモンも分泌されるからです」

　女性がシャワーを浴びている間、すかさずスクワットを開始。出来るだけ大腿部に力を入れることを意識することがポイントだという。

　「もちろん、腕立て伏せでも構いません。大胸筋も筋肉の多い部位ですし、刺激を与えると胸板がパンプアップされて、見た目にもいつもより逞しい体になります」

　ED治療薬がないからといって焦る必要はない。SEX前の即効筋トレで、男らしさは取り戻せるのだ。

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竹下なな
精力料理研究家。元AV女優であり、現在はヨガインストラクターとして活躍。大の料理好きでもあり、精力アップのための食材を使った簡単料理を日々、研究している。近著に『セックスが危ない！』(三和出版)。