「意外と知られていませんが、睡眠不足によってEDのリスクが高まるんです」

　こう語るのは、性感研究の第一人者で医学博士の志賀貢氏だ。

　中高年〜シニア世代になると、「なかなか寝付けない」「すぐに目が覚めてしまう」といった睡眠に関する悩みも多くなるものだが、実はソレこそが、男性機能の低下を招いている可能性があるという。

　その理由はこうだ。
「男性は寝ている間も、勃起現象が起こります。いわゆる“朝勃ち”がその証拠で、就寝中であっても、呼吸をして酸素を含んだ血液が海綿体に流れ込んでいるので、勃起するんです」

　さらに、勃起力を高める“男性ホルモン”のテストステロンは、睡眠中に大量に分泌されるため、やはり、しっかりと睡眠をとっている男性のほうが、アッチも強くなるのだ。

　一方、睡眠時間が不足すると、
「夜間の勃起現象が減少するため、勃起に必要な機能が低下しやすいんです」

　本コーナーでは以前、「一日一勃」を推奨した。なぜならペニスも普段から使っていなければ「廃用性症候群」となり、脳が勝手に“必要なし”と判断。男性器の機能を低下させるからだ。

　ゆえに、常日頃からオナニーでも構わないので、勃起させることが重要となる。

　同様に就寝中、勃起現象を繰り返すことができれば、それだけ男性器の機能が維持できるということ。
「ちなみに日本人は世界と比較しても、睡眠時間がとにかく短いんです。OECD(経済開発協力機構)の調査によると、最も多いのが南アフリカで、平均睡眠時間は9時間12分。次にアメリカで8時間29分、3位はフランスで8時間25分となっています」

　対して日本は7時間52分。特に働き盛りの40代〜50代の男性は、7時間弱ほどしか寝ていない。

　これではEDのリスクが高まるばかりだ。
「ましてや眠りが浅くて、途中で目が覚めてしまうようでは、夜間の勃起現象が一段と減少します」

　こうした睡眠不足を解消する方法としては、当然、「早く寝る」ことが一番なのだが、
「すでに退職をされている方なら、日中にお昼寝をすることもオススメしますね。