◇お尻が浮く人の場合

太ももの前の筋肉が張る、または、ヒザに違和感がある人は、お尻がかかとから浮くことがあります。

そういうときは、折りたたんだブランケットやタオルを、お尻とふくらはぎの間に挟みます。それでもまだ隙間が埋まらないという人は、クッションに変えてもOK。お尻の位置が落ち着くと、安心感が深まります。

■簡単そうで奥が深いチャイルドポーズ

簡単そうに見えるけど、ある程度の柔軟性や、呼吸への意識も必要になる、奥が深いチャイルドポーズ。

でも上手に行えると、癒し効果は抜群です！

日々忙しく、緊張しやすい現代の女性たちに、ぜひともマスターしてほしいポーズのひとつ。その時々で、自分なりの心地よさを見つけてくださいね。

（文：村上華子、撮影：洞澤佐智子）