紫外線不足で骨が弱くなる！？子どもの紫外線・熱中症対策はどうすればいい？ (2/2ページ)
「脱水を予防する ためには、食事や水分、睡眠を十分取り、環境省の熱中症予防情報サイトで公開されている『暑さ指数（WBGT）』などの情報をお出かけ前にチェックする習慣をつけることが大切」なんだそうですよ。
脱水になると、尿の量が減って色が濃くなるため、トイレで脱水のチェックが可能。他にも、子どもが不機嫌になる、涙の量が少ない、熱があるのに汗をかかない、などの症状は脱水のサインでもあるようです。子どもの様子をよく観察しながら、喉が乾く前にこまめに水分補給をすることが大切といえそうですね。水分補給には、失われた水分だけでなく、塩分などのミネラル、適量のブドウ糖をバランスよく素早く補給することができる経口補水液がオススメだそうです。
紫外線は危険だからと完全に避けてしまうと、子どもの心や体の成長を妨げてしまう可能性があるため、正しい知識をもって水分補給や食事の工夫をしたいもの。そして、適度に休憩や水分補給を取り入れながら外で体を動かし、たっぷり睡眠を取れるようにすること。子どもの様子の変化をすぐに察知できるようにしながら、ぜひ近くでサポートしてあげてくださいね。
（Nao Kiyota）
