◇（2）自然に触れる

肉体的にも精神的にもストレスが溜まって疲れている場合には、自然のある場所に行くと癒されます。

海や山に出かけたり、芝生のある公園へ散歩に行ったりするだけでも十分効果的です。

波の音や風の音など、自然の音にはリラックス効果があるとされています。植物の緑も目を休めてくれます。

五感を使って自然を感じることで、心身ともにリフレッシュできるでしょう。

◇（3）きつめの運動をする

今すぐ解決しないような悩みをぐるぐる考え続けている状態であれば、悩みから意識をそらせることが必要です。

心と体は繋がっているので、軽く体を動かすだけでもリフレッシュ効果があります。

しかし、軽い運動では、悩み事が頭の中から抜けづらいので、「しんどい！」と感じるくらいの負荷がかかる運動のほうがオススメです。悩み事を考えている余裕がなくなり、没頭するうちに頭の中が空っぽになります。

運動を終えたころには、たっぷり汗をかいてスッキリ晴れやかな気持ちになれるはずです。

◇（4）部屋の掃除をする

漠然とした不安や悩みがあって気分が晴れないときは、何もせずにいるとネガティブなことを考えてしまうので、手を動かして意識をそらすと◎です。

部屋が汚れていると、心にも影響を及ぼすので、まずデスクまわりを整理整頓して、スッキリさせましょう。余裕があれば部屋全体をキレイにして、床を水拭きすると良いですね。

それでもスッキリしないときは、断捨離するなどして持ち物全体を減らしてみてもいいでしょう。

◇（5）信頼できる人に話してみる

精神的なストレスがある場合や、理由はわからないけれどもやもやしているような場合には、誰かに話をすることで心の中が整理される効果があります。