◇（1）昼型生活

できるだけ昼型の生活をするようにしましょう。またその際、太陽光を浴びる、身体を動かすなど「外で身体を動かす」ということを意識するようにしてみてください。そうすることで夜に副交感神経優先モードに入りやすくなるため寝つきがよくなります。

◇（2）刺激を避ける

興奮したり嫉妬したりすると交感神経優位になります。そのため、刺激物となるものは避けるようにしましょう。

特に彼のSNSは大きな刺激となります。寝る前のSNSチェックは控えてください。

◇（3）空き時間を作らない

もちろん一人でゆっくり過ごす時間は大切ですが、恋煩いが辛い時期だけは意識して「空き時間」を作らないようにしてみましょう。

時間区切りで予定を入れて、多少せかせか動いた方が彼のことも考えずに済みますし、身体も疲れるため夜に寝やすくなります。

恋愛は楽しめるようにしよう

なんだか恋煩いって怖い！　と思われた方もいると思いますが、恋をすること自体は素敵な感情ですので恐れる必要はありません。

ただ、やはり恋にのめり込み過ぎていると感じたときは調整が必要です。そういうときは「自律神経のバランスを整える」ということを意識してみてくださいね。

（小日向るり子）

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