■「刷り込み」を使うひょっとしたら、頭では分かっているつもりでも、実は十分に自分の頭には「こうしなきゃ」が浸透していないだけかもしれません。

そこで、まずは「こうしなきゃ」というのをスマホのメモなどに文字で書き、ことあるごとにそれを眺めるようにしてください。メモ書きは、なるべく具体的な内容がいいですね。

・彼の前で素直になる。楽しいときは笑う。ツンツンしたことを言わない。してほしいことがあったら正直に甘える。

・けんかをしたとき、①関係のない話題を持ち出して彼氏を責めない、②人格攻撃はしない。

・飲み会に出かけた彼氏からの連絡がなかなか来なくて不安なとき、そこから最低１時間は我慢する。

このような感じですね。恋愛は、精神的にいっぱいいっぱいになってしまう場面が多いので、ゆるく心構えをしておくくらいでは、いざとなったときに思い通りに行動することは難しいです。

体が条件反射的に「こうしなきゃ」を繰り出せるように、印象が残りやすいようにそれを文字化して、何度も何度も見返すというのは、地味すぎますが割と効果的です。



■彼に宣言するいっそのこと、彼に「私は今後、こうするからね」と宣言してしまうのも得策です。彼に宣言をすると、かなり良い意味で緊張感が出ます。

もし宣言を破ったら、彼に「嘘ついた」と思われてしまうので、そうならないように、「本気」で頑張れます。

それこそ、自分の心の中で「よし、デートのときは素直になるぞ」と誓っても、本番になって「やっぱり恥ずかしいから、また次回頑張ろ」と思ってしまうかもしれませんが、彼に「次回のデート以降、あなたの前で素直でいられるように頑張るからね！」と宣言をしてしまえば、そういう「自分に対する逃げ」ができなくなります。

これは意外な作戦ですが、かなり効果的ですよ。（遣水あかり／ライター）

(ハウコレ編集部)