☆（2）適度にストレス発散をしているから

自分にどれくらい負荷をかけたらストレスが溜まるのかを知っているので、ほどよく手を抜きます。

映画を観る、友達とおしゃべりをする、スポーツをするなど、自分に合った様々な方法で上手にストレス発散をしています。

☆（3）自分なりの価値観をしっかり持っているから

「自分の人生は自分で責任を持つ」という信念のもと、何事もじっくり考えて選択しています。

自分の中に物事を判断する基準を持っているので、必要以上に人に振り回されることがありません。

☆（4）自分を責めないから

自分を責めても、落ち込むだけで何も解決しないことを知っているので、メンタルが強い人は自分を責めません。

自分に非があれば認めて受け入れ、次は同じことをしないように対策を考えます。

☆（5）時間を大切にするから

メンタルが強い人は、時間を有効活用したいと思っているので、調子のいい状態を長く保つことを大切にしています。

不安になる、余計な心配をする、誰かに怒りを向けるといったことに長い時間を費やすことはしません。

■強いメンタルの作り方

メンタルが強い人って、うらやましくないですか？　どうすればその強いメンタルを手に入れることができるのでしょうか。

続いては、強いメンタルの作り方について解説してみたいと思います。

◇（1）姿勢を正して規則正しい生活を送る

私たちは悩んで落ち込んでいるときには、背中が丸くなり目線も下に向きます。心と身体は繋がっているので、両面からアプローチすることが望ましいです。

姿勢を正して目線を上げるだけでも気持ちが引き締まり前向きになりますし、食事・運動・睡眠に気をつけて規則正しい生活を送ることで精神的に安定してくるでしょう。

◇（2）自分を責めない

メンタルが弱い人は、自分のことを責めがちです。