ちなみに夏場も、冷房や冷たい食品で身体が冷えやすく代謝も落ちがちなので、むくみはやはり年間通しての女性の悩みといえそうです。 冬のむくみを改善・予防するコツ5選！

女性の大敵であるむくみですが、冬はむくみが起きやすいのと同時に、実は改善や予防もしやすい季節でもあります。それは、身体を温める食品をとり入れやすい時期であることと、年末年始などまとまった休暇が確保でき、むくみ改善の習慣をつけやすいため。

次に紹介していく冬のむくみ改善のコツ5選を実践して、今年の冬こそむくみ改善をはかってみて下さいね。

①とにかく体を冷やさない

冬のむくみを予防・改善するには、徹底的に体を冷やさないことが必須です。体を冷やすとむくむだけでなく生理痛も重くなりますし、体力も落ちてしまいます。

体が冷えれば血行が悪くなり、胃腸の調子やメイクの乗りにも悪影響がでてしまいかねないので、防寒肌着や冷えとり靴下・カイロなどを活用して体を暖めましょう。寝る時には、肌を乾燥させない湯たんぽを使うのもおすすめですよ。

②お風呂でマッサージや軽い運動を

冬のむくみ改善にはお風呂が最高です。温かいお湯での入浴で身体が温まり血行が促進される他、リラックス効果でストレスと疲労の回復も狙えます。冬場は半身浴だと肩が冷えるので、少しぬるめのお湯に肩までつかって温まる方が無難。

そして入浴中に、手足をゆっくりマッサージしたり、肩を回す・手や足を動かすなど軽い運動をするのも効果的です。

また、お風呂のお湯に適量の日本酒を入れると、市販の入浴剤より皮膚に優しく温まるのでやってみて下さいね。

③あつあつ料理で内から温める

冬はあつあつの料理がおいしいですが、これは冷え防止やむくみ改善にも大きく役立ちます。生姜をきかせた汁ものや根菜の煮物は多くとりたいですね。体を冷やす冷たいサラダや冷水は避け、温野菜や白湯にシフトするのもよいでしょう。

また、酒粕は体を温め免疫力もアップしてくれるので甘酒を作ったり、根菜をたくさん入れた粕汁などもおすすめです。粕汁は酒粕の風味でこくが増し、塩分も減らせるので一石二鳥ですよ。