④運動は「ながら」で少しずつ

「むくみは運動不足も原因だから改善のために運動を」とよく聞きますが、実際なかなかそれも難しいものですよね。ひと駅分歩こう、と口で言うのは簡単ですが実行するとなれば時間も必要だし、それでストレスがたまっては本末転倒です。

だからこそ、運動は「ながら運動」で少しずつ、細く長くやるのが一番。室内でつま先立って歩くとか、意識して足の指をグー・パーさせて動かす、同じ姿勢を続けないだけでもましになります。

そして、むくみを改善してくれるむくみとりグッズもあれこれ出回っていますが、これらの使用には少し慎重になった方がいいかもしれません。というのは、むくみとりグッズが自分に合っていればいいのですが、合わないグッズを使うとかえってむくみが悪化しかねないから。

特に、加圧タイプのストッキングやタイツは、もともとの脚の太さと合っていないと脚が苦しくなり、あまり身体にいいとはいえなくなってしまいます。むくみとりグッズを使う場合はよく確かめてからにしましょう。

冬のむくみから解放されれば、冬を楽しく過ごすことができるようになります。夕方のむくみを気にせずブーツも履けますし、飲み会の翌朝の顔のむくみも怖くありません。

ただ、むくみは慢性化しやすいものなので、少しよくなっても体を冷やしたりお酒の席が続くとまたぶり返します。ゆっくり入浴やあつあつの食事をうまく習慣化して、冬のむくみを根気強く改善していきましょう。