■レベル2：精神的に疲れてしまう愛されたい・寂しいと考えていると、精神的に疲れてしまいます。こうなると負のスパイラルまっしぐらです。気の休まるヒマはありません。気の休まるヒマがなくなると、心だけでなく体も余裕がなくなってきます。とても疲れやすくなったり、熱が出やすくなったり。肩こりや腰痛など体の痛みにまで現れることがあります。こうなったら愛されたいどころの話ではありません。病院の受診をした方が良いレベルです。身体症状が大きい場合は、精神科でなく心療内科もある内科を受診するとスムーズに診察が進みますよ。

■レベル3：自信がなくなる愛されたい・寂しいと考えていると、愛されない理由探しを始めてしまいます。既にレベル3ですから、自分の悪いところばかり目がいってどんどんと自信が失われていきます。自信が失われていくと、最終的には「愛されない自分はこの世に必要がない存在」とまで思うようになります。こうなると完全に「抑うつ状態」です。早急に精神科を受診すべき段階です。このように愛されたい症候群を放置していると、病院が必要になってくるケースがあるのです。気を付けたいものです。重要なのは、孤独を感じていたとしても孤立しないことです。つらくなったら誰かに助けを求めてください。ネットで相談に乗ってくれそうな人を探すのもよいですよ。■寂しい気持ちとさよならする6つの方法

寂しい気持ちとさよならするには、いくつか方法があります。

気持ちの持ちようは後述するとにして、まず先に食生活の見直しも行ってください。食生活が炭水化物に偏り、タンパク質と脂質、ビタミン・ミネラル類が足りていないと、イライラしたり悲観的になったりすることが多いのです。

愛されたいのに愛されない、寂しいと思う心理状態も、これに当てはまります。もし、あなたがいま《食べないダイエット》をしているなら、すぐに中止です。愛されたくてダイエットをしているのはわかりますが、食べないダイエットを続けていると愛されない人にしかなれません。

「寂しい」という気持ちは、「栄養が足りていない」という身体からのサインです。

■1．一度恋愛から離れて趣味や仕事に打ち込む思いっきり愛されたいなら食生活の見直しと並行して、趣味や仕事に打ち込んでください。