◇（4）悲観的・否定的な考え癖を断つ

確かな理由もないのに深読みしたり、先読みして悲観的・否定的な結論を出したり、何かひとつでも良くないことがあると「私はいつもこうだ……」とネガティブに捉えたりしていませんか？

否定的な考えを持っていると自尊心が削られていき、自分を認められず空虚感が大きくなります。

こうした否定的な考えは、“客観的な事実”より“否定的な感情を事実だと決めつける癖”につながってしまうので、肯定的な考えも身につけましょう。

◇（5）全員に好かれようとしない

「みんなに好かれなければ」と考える人は、無理して人に合わせた行動を取るためストレスを感じやすく、それによって心がすり減ると空虚感を抱きやすくなります。

合理的に考えれば、どんな人でも「全員」に好かれるのはほぼ不可能。

現実離れした極端な理想を自分に課している人は、なるべく合理的な考えを持つようにしましょう。例えば「なるべく多くの人に好かれるといいな」と置き換えるだけでも、心の負荷がだいぶ軽くなり、理想と現実のギャップに苦しむことも減りますよ。

空虚感は自分でコントロールできるもの

空虚感は心と体の健康を蝕んでしまうもの。心身のSOSでもあるので、空虚感が生まれたら早めのケアを心がけましょう。

誰しも多かれ少なかれ抱くものなので、うまくコントロールすることが大切です。ご紹介した克服方法を実践して、心の穴をやさしく埋めてくださいね。

（秋カヲリ）

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