心に抱え過ぎた感情を整理できていない状態で、そこにさらなる心理的負荷が掛かると、「もう何もしたくない」と全てを投げ出したくなってしまうのです。

仕事の成果が出なかったり、彼からの冷たい一言など、限界を超えるきっかけはあるかもしれませんが、普段から心に余裕を作れないくらいに頑張り過ぎているともいえるのです。

逆にいえば、心に余裕があれば、そのようなきっかけも受け流すこともできるのです。

人生に疲れたと感じて何もしたくないときは、心の中にある抱え込んだ荷物を全てリセットしたいときなのです。

■「人生、もう疲れた」と思ったときの7つの対処法

疲れきってしまったとき、どう対処すればいいのでしょうか？　すぐできる7つの方法をお伝えします。

◇（1）小さなことから褒める

大きな成果ばかり求めて、自分ができている小さなことを認めていない、なんてことはありませんか？　どんな些細なことでも自分で「頑張ったよね」と褒めてあげることで心に余裕が生まれていきます。

◇（2）理想を下げる

頑張ることが当たり前になっていると、自分では気付かないうちにハードルがどんどん高くなってしまっていることも。

高過ぎるハードルの前ではプレッシャーも大きくなってしまいます。高い目標は小さなステップに分けてみるといいかもしれません。

◇（3）人を頼る

自分一人でついつい抱え過ぎてしまうのは、人に頼ることが苦手だからかもしれません。小さなことからでいいので、誰かに頼る練習をしてみましょう。

助けてくれる人がいる安心感が心に余裕を作ってくれます。

◇（4）好きな音楽でリフレッシュ

音楽は私たちの心に無意識の部分から働きかけてくれます。気分が上がる曲を聴いてモチベーションを上げたり、リラックスする曲を聴いて心を落ちつかせたり。

そのときの気分に合わせて曲をチョイスするのも楽しい時間になるかもしれませんね。