コミュニケーションがうまく取れず、仕事に支障が出てくることも。周りからは無愛想な人、無口な人と思われてしまうことも……。

ただ、あなたのちょっとした心がけで人見知りを改善することもできそうです。

◇当てはまるものが9〜10【人見知りレベル4】

あなたは、かなりの人見知りです。人と関わらなくても、周りの目が気になり、緊張感を抱えてしんどくなってしまうかもしれません。

ですが、心配はいりません。日頃から人見知りを改善する行動を取ることで、深刻な人見知りは改善されていくことでしょう。

■【レベル別】人見知り克服法

あなたの人見知りレベルはいくつだったでしょうか？　最後に、人見知りのレベル別に克服法を紹介します。

◇レベル1の場合

人見知りと思う必要はないかもしれません。

初対面の相手に緊張することなど、誰にでもあることです。人見知りという自己イメージに捉われないことが大切です。

◇レベル2の場合

積極的に自己主張することを意識してみてください。

自分の意思をアピールしないで相手に合わせ過ぎてしまうことで、コミュニケーションが苦手になっているかもしれません。

相手と同じように自分も対等にコミュニケーションしていいと自分に許可を出せるようになると、人見知りという防波堤を作る必要もなくなります。

◇レベル3の場合

自分に自信を付けていくことを意識しましょう。

人と関わること以外でもいいので、積極的に何かにチャレンジしてみてください。あなたの中で自信が積み重なっていくと、人とコミュニケーションを取るときの不安も自ずとなくなっていきます。

◇レベル4の場合

自己嫌悪が強くあるかもしれません。自分のことをネガティブに捉え過ぎているので、相手からもネガティブな印象で捉えられていると感じて緊張感が強くなっていることもあります。

まずは、自分のことを厳しくジャッジしている目を緩めていきましょう。そして、自分ができていることに目を向け、積極的に自分を褒める習慣を付けることをおすすめします。

自分をどう表現したいのかを最重要事項とする

人見知りだと意識し過ぎて、相手と関わることを避けてしまうと、人見知りはどんどん強化されてしまいます。

人見知りであることは、それ自体が悪いことではありません。しかし、人と関わっていくことに支障が出てくることがあるのなら、自分を変えるきっかけにしてもいいかもしれませんね。

「相手にどう思われているか？」ではなくて、「自分をどう表現したいのか？」ということを意識してみてくださいね。

（桑野量）

※画像はイメージです