毎日の小さな目標や習慣を記録！ 簡単にドットが押せる『プレイカラードット』でハビットトラッカーをはじめよう！ (3/6ページ)
ドットは淡い色合いでたくさん押してもかわいい！ 手帳やノートなどをカラフルに彩るのにもぴったりだ。
■毎日の習慣を書き出す「ハビットトラッカー」でダメ生活を見直し！
ハビットトラッカーとは、habit（習慣）tracker（追跡者）という意味。習慣ログ、習慣トラッカーなどと言ったりもする。
表に習慣したいことを書き出して、達成出来たらマス目にチェックを入れて記録していくとてもシンプルな方法だ。日々の習慣を一覧にしてチェックすることで、振り返ったり、次の目標が立てやすくなる。
健康、美容、家事、勉強、トレーニングなどに活用してみよう。
例えば「腹筋30回」、「本を読む」、「ストレッチ20分」、「18：00以降食べない」など。小さな目標や、習慣化したいことなど何を書いてもOK。頭の中にあることを整理整頓したい時にも役立つノート術だ。
「プレイカラードット」は簡単にドットが描けるので、ハビットトラッカーのチェックにおすすめ。カラーも12色あるので、項目ごとに色分けしたり、気分や出来具合で色分けしても楽しい。
■朝時間と美容のためのハビットトラッカー
ハビットトラッカーは1か月分で作るのが基本。まずは朝時間の過ごし方や美容のためのハビットトラッカーを作ってみよう。
5㎜方眼用紙を使えば、ポイントになる線だけを引くだけでも簡単に表が完成する。なりたい自分をイメージして日々の目標を立てたり、習慣にしていきたいことを書き出していこう。
