元カレと付き合っていたときに「残念だったこと」を今でも覚えていませんか？そして、今のカレに同じことを期待したまま応えてくれるのを待っていませんか？満たされない想いは、別れた後まで消えないことも多く、いつまでも負の感情を抱えることになります。何事もしすぎはよくないですよ。

「『彼氏のことを考えてつらくても、へこたれずに頑張ってる自分えらい！』って、自分にご褒美を買い与えてます。」（クリエイター／25歳／女性）

自分が頑張ってることの中には、気付きにくいものもあります。仕事などのように目に見えて成果のわかるものには気付けても、「恋愛をしてつらくても頑張っている自分」にはなかなか気付けないのではないでしょうか。

きっと、あなたは「頑張り屋さん」なのだと思います。頑張りすぎて、つらくなっているのでしょう。頑張って心が疲れたら、自分を褒めてあげてください。頑張った自分に最初に気付けるのは、自分なのですから。

「気持ちが落ち込むと、思考がどんどんネガティブになっちゃいますよね。本当につらくなる前に、良いことしか考えないようにしています。」（大学生／20歳／女性）

恋愛をしていると、不安になることもありますよね。不安になると、物事を悪いほうに考えてしまうことも多いと思います。

ネガティブに考えてしまうときには、無理やりにでも物事をポジティブに捉えましょう。ものの感じ方は、捉え方ひとつでガラっと変わりますよ。まずは「疲れた」を「頑張った」に言い換えるなど、細かなところからでもいいので始めてみましょう。

恋愛をするのがつらくて、逃げ出したいと思ったことはありませんか？じつは、逃げ出したいと思うということは、自分と戦っている証拠なのです。

戦っていなけば「逃げたい」とは思いませんからね。でも、戦わずに、逃げない方法が、気持ちのコントロールです。

気持ちを上手くコントロールして、自分と上手く付き合いましょう。人の心は、弱くてもろいものです。あなた自身の心を優しく支えてあげてくださいね。（ともしど／ライター）

（ハウコレ編集部）