コーヒーやお茶、紅茶はおいしいけど、カフェインが気になる…という人も多いのではないだろうか。特に、妊娠中や授乳中、小さな子どもなどが飲む場合、市販されているお茶やコーヒー、紅茶といったドリンクはカフェイン入りが多く、なかなかカフェインレス商品が見つからなかったり、どれを選べばいいのか分からなかったりと悩ましい。そこで今回は、スーパーやコンビニなどで簡単に手に入り、すぐに飲めるペットボトルのおすすめ『ノンカフェイン・デカフェドリンク特集』をお届け。

公開：2020年2月27日／情報更新：2023年4月7日。

■1日のカフェイン摂取量をコントロールしてうまく付き合うことが重要
コーヒー、お茶、ココアなどは老若男女問わず嗜好品として愛飲されている飲料。しかしその中に含まれているカフェインは、興奮作用による寝付きの悪化や不眠、さらに妊婦や授乳中に摂取すると胎児への悪影響が懸念されている成分としても知られている。

むろん一切のカフェイン摂取を禁止している訳ではない。適切な量を摂取すればリフレッシュや眠気覚ましにもなるし、ガンの発生を抑制する効果もあると言われている。つまりはカフェイン摂取量をコントロールしましょうというお話だ。
コーヒーはもちろん、緑茶や紅茶にもカフェインが含まれている
なお、日本ではカフェインの1日あたりの摂取量は定められていないが、例えばカナダ保健省（HC）では、健康な成人で400 mg（コーヒーをマグカップで約3杯）まで、妊婦や授乳中の場合は300mg（コーヒーをマグカップで約2杯）までとされている（2010年時点）。英国食品基準庁（FSA）では妊婦・授乳中の場合は200mgと、さらにその基準は厳しい。

とはいえ、コーヒーや紅茶は嗜好品としての役割も大きく、1日の摂取量を超える量を飲みたいと言う人は多いはず。ならば、ノンカフェインタイプの飲み物でその欲を満たしてみてはいかがだろうか。