「鉄分」が夏バテ対策のカギ！摂取不足を手軽に補う方法とは (2/4ページ)
鉄分を摂ると心理的ストレスが軽減!?
日本体育大学体育学部の杉田正明教授の研究によれば、鉄分を継続して摂取することで疲労回復効果があることが明らかになっています。
また、大妻女子大家政学部の川口美喜子教授の調査によれば、1日3.6mgの鉄分を1か月摂取することで、日常生活における心理的ストレスが軽減される可能性があることもわかっています。
鉄3.6mgは1日に日本人が不足している鉄分量ですが、この不足分を毎日摂取し続けるだけで夏場も疲れにくくなったり、心理的なストレスが軽くなったりするなら試してみたくなりますよね。
鉄分不足のサインを見逃すな！
鉄分は体内で作れない成分です。そのため、食事などで摂取することが大切です。
しかし、鉄分不足の症状はゆっくりと進行するので自分では不足していることに気づきにくいのが問題です。
鉄分不足のサインとして、次のような症状を見逃さないようにしましょう。
