負けることへの恐れも強く、逆に敵には情けがかけられない状態です。

◇（5）人間不信がある

過去の経験から「傷つけられる」「損をする」「利用される」「裏切られる」「迷惑をかけられる」などと思っていると、人との距離を取ろうとします。

自分を守ることに精一杯の状態では、他人と深く関わりたいと思えませんし、相手を思いやる心境にはなれないでしょう。

■心が狭い自分を改善する方法

心が狭い状態を改善して、少しでも寛容な自分・大らかな自分になるには、どんなことに取り組めばいいのでしょうか。具体的な方法を紹介します。

◇（1）イライラした時には6秒待つ

心が狭い人は、イライラした瞬間に相手に怒りをぶつけたくなります。そして、待つことが苦手です。

イライラしたら、まずは6秒間、深呼吸して冷静になる時間を持ちましょう。怒りのピークをやり過ごすと、感情的な言い方を避けやすくなるでしょう。

◇（2）お互いの違いを尊重する

相手には相手の事情、相手の価値観があります。それぞれが同じではないし、違っていいと認識しましょう。もし混同しそうになった場合は「人は人。自分は自分」と唱えるようにするといいでしょう。

◇（3）多様性を学ぶ

より広い世界を知ることで、広い視野が持てるようになります。本を読んだり、映画を見たり、自分とタイプの違う人と交流したりしてみましょう。

自分とは異なる、多様性を受け入れていくと、他人への決めつけが減らせるでしょう。

◇（4）相手の気持ちを想像する

人に思いやりを持つには、相手を理解することです。まずは、相手の話を最後まで聞き、相手の立場だとどんな気持ちになるのかを想像しましょう。また、相手に伝える言葉は、自分が言われても嫌だと思わない言葉を選びましょう。相手を理解していくと、接する態度が柔らかくなるでしょう。