そのため夕食はできるだけ早く食べ、その後もお菓子など食べないようにしましょう。・できるだけ体をこまめに動かすことダイエットの基本は規則正しく必要な栄養を摂ることと運動です。きつい運動をしなくても毎日体をできるだけこまめに動かすように努力しましょう。たとえばエスカレーターなどはできるだけ使わずに階段で。仕事帰りに一駅分歩く。毎日寝る前に15分程度のストレッチを行う。そして週に一回は1時間程度の運動を行うなど、とくにジムに通うなどしなくても、毎日適度な運動を続けることが大切です。ただし最近は3カ月計画でボディーづくりができるパーソナルジムなども通いやすい価格であるので、ダイエットに行き詰まったり部分的に痩せたい場合は上手に利用するのもいいかも知れません。・無理なダイエットは逆効果無理なダイエットを行うと肌にハリもなくなりバストなど大切なところも落ちてしまいます。その状態を続ければ待っているのは病気かリバウンド。それによっていまより太ってしまうことにもなりかねません。そのため無理なダイエットはせず、必要な栄養を摂りつつ、カロリーの摂り過ぎに注意し炭水化物を控えめにして肥満体質を改善するようにしましょう。

女性はただ体重を落とそうと無理をしてしむことが多いようですが、男性は決してガリガリ女子は好きではありません。バランスよく、出るところは出て引き締まるところは引き締まったボディーが好みです。ぜひモテ女子になるために、そんなボディーを手に入れる努力をしていきましょう。

(ハウコレ編集部)