■幸せを感じづらくなる原因

幸せを感じることが大切な理由を紹介してきましたが、「最近幸せを感じづらくなった……」という人もいるのではないでしょうか？

なぜ幸せを感じづらくなるのか。その原因として考えられることを3つ紹介します。

◇（1）満たされていないことに意識が向いているから

「あの子はすぐに彼氏ができていいよなぁ」「あいつは要領良くて先輩たちにかわいがられててうらやましいわ……」というように、自分と他人を比べて嫉妬をすることってありますよね。

自分にも恵まれていることがあったとしても、隣の芝生が青く見えるように、満たされていないことばかりに意識が向いていると、幸福感からは遠ざかってしまいます。

◇（2）不安の先取りをしているから

将来のことが不安になり、「こうなったらどうしよう」「ああなったら……」とまだ起こっていないことについて、あれこれ考え過ぎていると、取り越し苦労が増えます。

悩んで考え続けることで疲れてしまい、幸せを感じる余裕がなくなってしまうのです。

◇（3）我慢をしているから

やりたくないことを我慢してやっていたり、「ちゃんとしなくちゃいけない」「こんなふうに思っちゃいけない」といって自分を縛ったりしていると、感情が抑圧されます。

すると、嫌な気持ちを感じにくくなる代わりに、喜びも感じづらくなってしまいます。

■幸福度を高めるには？　幸せを感じやすくするための方法

ここでは、幸せを感じやすくするための方法を6つ紹介します。

幸せを感じづらくなった時に、ぜひ参考にしてみてください。

◇（1）平気じゃないのに、平気なふりをしない

日頃から我慢をしがちな人は、感情を抑え込んでいます。

寂しかったのに寂しいと言えなかったり、悲しかったのにそう伝えられなかったり。

感情を抑え込むともやもやした感覚が膨らんでいってしまうので、つらい時は「つらかったね」と自分に優しく声を掛けてあげましょう。