ただでさえコロナで自由に外出しにくいのに加えて、寒さで運動する気にならない。
そんなこんなで今年の冬は特に太りやすい、危険な時期です。

太ることのデメリットは健康面だけにあらず。ゆるんだボディラインやたるんだフェイスラインを鏡で見てがっかり、という経験は誰でもしたことがあるはず。同時に、「やせたい！」という気持ちに行動が伴わない自分へのがっかりも。

太ることの最大のデメリットはそう、「がっかり」の繰り返しで、自分を好きでいられなくなることなのです。

でも、体を引き締めるのは、実はそんなに難しいことではありません。毎日つらいジョギングをこなす必要も、ジムでトレーニングをする必要もありません。自宅で、音楽に合わせて踊るだけでも立派なエクササイズです。

登録者数206万人（2021年2月時点）の人気宅トレYouTuberの竹脇まりなさんは、著書『やせるダンス 楽しく踊るだけ!! 全身の脂肪をいっきに燃やす』（KADOKAWA刊）で、自宅で楽しく、理想の体を作るダンスを紹介しています。どのダンスもドクターの監修のもと、筋肉に正しくアプローチできるものになっているのがポイント。

竹脇さんいわく、自宅でのエクササイズの魅力は「スッピンOK！部屋着OK！いつでもOK！」なこと。ジムと違って、周りの人と自分を比べて落ち込むこともありません。完全に自分のペースでできて、少しの進歩を喜べるのがいいところです。

普段体を動かしていない人は、ストレッチだけでも効果的です。
１.脚を前後に大きく開いて、右ひざを立て、左ひざを体の後ろにつく。右のかかとを床につけてひざは90度。背中を伸ばしてリズムに合わせて上下に小さく揺れましょう。