■ダイエットを成功させるコツ ・「今日はやめたいと思った日は気楽にやめて、次の日から気楽に始める」（40代女性） ・「目標を高くして遠くを見過ぎると失敗するので、小目標を立てて少しずつ挑戦した」（30代男性） ・「入浴時に自分の全身を鏡で見ることや、就寝前に1日に食べたものを思い浮かべることを習慣とするとダイエットへの意欲が維持できる。最高に太っていた時の自分の写真を時折見返すとダイエット意欲が強くなる」（50代〜女性）

■成功体験談 ・「毎日1時間の軽いジョギングすることを家族に宣言。そして新品のカレンダーを買って、家族の見える場所に貼ってやった日に丸印。やらなかった日にバツ印を書くように」（50代〜男性） ・「必ず毎日運動を続けるように。忙しい日はYouTubeの短い動画を1本、余裕のある時は3本以上行った。毎日のルーティンにすることで「めんどくさい」という気持ちがほとんど無くなる」（30代女性）

■失敗体験談 ・「低カロリーな食事内容にこだわり過ぎないことが失敗から学んだ成功のコツ。毎日低カロリー食ばかりだと徐々にストレスが溜まり、どか食いからのリバウンドを起こす危険があるため」（40代女性） ・「短期で結果を出そうとするとどうしても失敗しがち。半年～１年くらいの長期戦を覚悟して取り組むこと。また、ダイエット後のリバウンドが最も難敵。私は運動するのをサボって見事にリバウンドした」（40代男性） ・「毎日体重を測り、自分の現状をしっかり把握して、増えてきたと思ったら食事の量を減らしたり、運動をして対応。ただモチベーションを長く保ち続けるのは難しく、成功したと思ったら結局リバウンドした」（50代〜男性）

今回はダイエットに成功した人の声を多く聞くことができました。男性は比較的激しい運動や食事、女性はヨガやエステなどのゆるやかな運動や食事をメインに、ダイエットに取り組んでいるようでした。

成功失敗に限らず、モチベーションをいかに保つかが課題となっているようです。夏に向けて、ゆるやかにダイエットを継続できるとよいですね。

■調査概要

「男女のダイエット事情に関する調査アンケート」

対象者：男女300人を対象として

対象期間：2022年5月6〜16日

調査方法：インターネット調査

（エボル）