マインドフルネス瞑想をサポートしてくれる照明「ライフコンディショニングシリーズ」が新発売 (1/3ページ)
「気付くとつい過去のことを考えている」「いろいろ考えてしまって、余計不安になってしまう」。そんな風になること、ありませんか。
こうした状態を解消するのに有効として、いま流行のきざしを見せているのが、「マインドフルネス瞑想」です。
心を「今」に向けるマインドフルネス瞑想で気持ちが楽になる
私たちは、日頃、過去や未来のことばかり考えて、自分で不安やストレスを増幅させてしまっていることが少なくありません。こうした「心ここにあらず」の状態から抜けだし、心を「今」に向けた状態をマインドフルネスといいます。
そして、瞑想によって、このマインドフルネスの状態をつくりだすのが「マインドフルネス瞑想」です。「マインドフルネス瞑想」は、雑念を手放して呼吸に注意を向ける「集中力の瞑想」、自分の中で起こっている思考、感情、記憶や周囲の物音、明るさ、暖かさなどに注意をパノラマ的に広げる「気づきの瞑想」で構成されます。
この「マインドフルネス瞑想」を日常的に実践している30～40代の働くママ100名を対象に行ったアンケートでは、98％が「マインドフルネス瞑想をおこなうことで、気持ちがラクになる実感がある」と回答。
マインドフルネス瞑想は、あわただしい現代に生きる私たちが自分に立ち返るよい時間だと言えそうです。
実は難しい？ マインドフルネス瞑想
ところがこのマインドフルネス瞑想は、「やりづらさを感じたことがある」と答えた人が84％にのぼっています。
