【ナイトチョコ、音楽etc…】睡眠のプロ7社が集結！ホテルでの「最高の睡眠ルーム」を体験 (4/5ページ)
睡眠の質を高める機能を持つ「GABA成分(γ-アミノ酪酸)」をチョコレート3粒で100mg摂取でき、深い眠りとスッキリとした目覚めをサポートしてくれるのだとか。
こうした環境の中、ストレッチや読書などをしながらゆっくり過ごすことがおすすめだそう。
筆者はテレビを消して音楽に身を委ね、ただただボーっとするという“何もしない贅沢”を味わいながら、睡眠前の時間をチョコレートと共にゆっくり味わいました。
ステップ3：「瞑想タイム」
眠りに入る前には5〜10分、ゆっくり腹式呼吸を行い、心と体を整えます。
睡眠中の部屋の灯りは、明るすぎてもダメ、真っ暗でも睡眠が浅くなるんだとか！
室内がうっすらと見える照度、月明かりくらい（0.3ルクス）の照明をつけて寝ると良いそうです。
最後は、点で腰を優しく支え、負担を軽減する西川のマットレス「Dots ヘルシーライトマットレス」と「ヘルシーピロー」でリラックススリープを味わえるベッドへ。
首筋にフィットする形状の枕で寝姿勢も完璧！ 部屋から見える夜景を眺めながら、すぐに深い眠りに落ちました。
